El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa progresiva que afecta principalmente a la memoria, el pensamiento y el comportamiento. Se caracteriza por la acumulación anormal de proteínas en el cerebro, que forman placas y ovillos neurofibrilares, lo que eventualmente lleva a la pérdida de conexiones entre las células nerviosas y a la muerte de estas células. Como prevenir el Alzheimer es una cuestión muy repetida en la cabeza de las personas en la actualidad
La enfermedad de Alzheimer suele manifestarse inicialmente con síntomas leves de pérdida de memoria y dificultades para encontrar palabras o realizar tareas cotidianas. Con el tiempo, los síntomas suelen empeorar y pueden incluir desorientación, cambios en el estado de ánimo y la personalidad, dificultad para comunicarse y realizar actividades básicas de la vida diaria.
El Alzheimer puede afectar a personas de todas las edades, pero es más común en adultos mayores. La edad avanzada es el principal factor de riesgo para el desarrollo de la enfermedad, y la mayoría de los casos se diagnostican en personas mayores de 65 años. Sin embargo, también existen casos de Alzheimer de inicio temprano, que pueden comenzar antes de los 65 años, aunque son menos comunes.
¿Podemos actuar frente el Alzheimer?
España es uno de los países con la esperanza de vida más alta del mundo, según un informe de las Organización Mundial, nuestro país se sitúa en el cuarto lugar por detrás de Japón, Suiza y Singapur. Según las estadísticas de este organismo España en el año 2023 se sitúo en una esperanza de vida de 84 años.
Por lo tanto es una gran noticia poder vivir tantos años, pero realmente no solo es importante el número de años sino la calidad de esos años. En la actualidad la mayoría de enfermedades graves se han ido trasladando a lo que se ha comenzado a llamar con más fuerza cada vez como la cuarta edad aquella a partir de los 80 años. Sin embargo, enfermedades como el Alzheimer amenazan nuestra salud y bienestar en esta etapa de la vida. Pero, ¿el Alzheimer se puede prevenir?
Varios estudios vinculan la salud del corazón con la del cerebro, destacando la importancia de que lo que beneficia al corazón, también beneficia al cerebro.
Por tanto, para preservar la salud cerebral, es crucial controlar los factores de riesgo cardiovascular. Adoptar una dieta equilibrada, ser físicamente activo y dejar el hábito de fumar contribuirá a mantener un cerebro más saludable y a reducir las probabilidades de padecer enfermedades como el Alzheimer. Además, es importante mantener una vida social activa y ejercitar la mente.
Claves para prevenir el Alzheimer:
- Controlar la hipertensión, el colesterol, la obesidad y la diabetes: Mantener un adecuado control de estos factores de riesgo vascular con la ayuda de un médico reduce significativamente las posibilidades de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
- Seguir una dieta mediterránea: Basada en alimentos ricos en grasas saludables, como el aceite de oliva virgen extra y los frutos secos, junto con una variedad de verduras, frutas y pescado, esta dieta proporciona nutrientes clave para la salud cerebral. Evitar los alimentos procesados y las grasas saturadas es fundamental.
- Hacer ejercicio físico moderado: La actividad física regular, como caminar, nadar o practicar yoga, mejora la circulación sanguínea y el flujo de oxígeno al cerebro, lo que ayuda a mantener la función cognitiva y reduce el riesgo de deterioro cognitivo.
- Plantear pequeños retos a nuestra mente: Participar en actividades que estimulen el cerebro, como resolver crucigramas, leer libros o aprender nuevas habilidades, promueve la neuroplasticidad y fortalece las conexiones neuronales, lo que puede retrasar el inicio del Alzheimer.
- Mantener una vida social activa: Interactuar con amigos, familiares y participar en actividades sociales fomenta el bienestar emocional y mental, así como la salud cerebral. Las relaciones sociales ayudan a mantener la mente activa y protegen contra el deterioro cognitivo asociado al Alzheimer.
